少しは考えてみる

今月まで結構暴飲暴食気味だったので今月からは飲み物と食事を抑えて、糖尿病になるのを防ごうと考える。
体力が落ちてる原因も食事のバランスが悪い点にあるんじゃないかなと。
飲み物は紙パックのドリンクは止めて水にし、食事は減らすのは無理そうなので
マンナンヒカリを購入して、食事量を減らすよりも食事の摂取カロリーを減らしてみる作戦に。
自分ではご飯減らすのは中々難しいし(特に金曜日のカレー)、親も糖尿持ちなので
ご飯の糖質を減らせれば負担軽減には繋がるんじゃないかなと。
後は運動だけど腹筋やらいきなりやると腰痛を悪化しかねないので柔軟体操から始める事に。
将来的には体重そのままで体脂肪を20%位まで落としたい所です。
出来れば今年田舎に行くまでには…

今日の歩数200歩、歩行距離0.1km、脂肪燃焼量4g
言い訳だけすると今日はそのマンナンヒカリが届くのを家でずっと待っていたので、
ちょこっと昼飯買いに行く位しか歩きませんでした。
明日こそは…