朝食：小豆ご飯(茶碗半分)、にら卵とじ、みそ汁 昼食：鶏ササミと野菜サラダ、サラダ巻き寿司 夕食：ブリ大根、筑前煮、ご飯、コーヒー(佐藤抜き) 運動：ウォーキング(10分)

間食をさっぱり止めたからか、食間の空腹感が凄いです。 それと共に、どうにも意識を失いそうになるのはエネルギー不足なのだろうか。 やはり栄養指導も受けてないうちからカロリー制限は控えた方が良いのかも。

朝食：ご飯(茶碗半分)、おでん(はんぺん、さつま揚げ、ちくわ、こんにゃく、だいこん)、焼鮭、味噌汁 昼食：15種の彩りバランスサラダ、鶏五目おにぎり、とろみ醤油ワンタン春雨 夕食：ご飯、おでん(朝同様)、豆腐鍋、焼き魚 運動：ウォーキング(20分)、ウォ…

薬が増えました。 今まで苦かった葛根湯に加え、 今度は防風通聖散という、いわゆるメタボ対策の漢方薬が増え、 こっちはとてつもなく不味いです。 どっちも食前なのがせめてもの救いか…

朝食：ご飯一杯、野菜炒め、味噌汁、コーヒー 昼食：わかめラーメン、チキンカツサンド、コーヒー牛乳 夕食：ご飯(茶碗2/3)、おでん(はんぺん、ちくわ、つみれ、玉子) 運動：ウォーキング50分(4.8km)

血は争えないと言うか、不摂生だったと言うか… 血液検査の結果、糖尿病に入る直前まで来ていると言われました。 肝臓も悪く、血圧も高い、血中脂肪も多いしあと何かも多いとか。 このまま行くと親の跡を継いで、糖尿病になるぞと宣告されました。 日頃の食生…

どうもまだ疲れやすい感じで仕事に集中できません。 それに、何故か甘いものが無性に欲しくなります。 まだまだ風邪が治ってないのかな…

だいぶぼろぼろになった靴も新調です。 とは言ってもメーカーも種類も一緒で、 違うのは色位ですが… 種類が少ないのはどうにもしょうがない…

とりあえず、押し入れの中にある箱とかを処分する事に。 もしかしたら修理する時使うかと思っていたりして たたまないでそのまま補完していたので割と幅を取ってる状態のが 結構ゴロゴロと転がってました。 DVDプレーヤー、スキャナ、プリンター等の箱や、 …

先月は割と暇な事が多かった月曜日ですが、 師走に入ったからなのか、今日は割と客入りが多かったです。 それに寒くなったからなのか、風邪引きさんも多かったです。 あっちでコンコン、こっちでコンコンと咳が多く聞こえ、 そしてその影響を受けたのか、私…